갱년기 증상 완화 방법 – 나를 돌보는 루틴 만들기 1. 갱년기는 자연스러운 변화입니다 갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적·정서적 증상이 동시에 나타나는 시기입니다.여성은 폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면서,남성은 테스토스테론이 서서히 감소하며 갱년기를 겪게 됩니다. 하지만 갱년기는 질병이 아닙니다.자연스러운 변화이며,조금 더 내 몸을 돌보면 편안하게 지나갈 수 있는 시기입니다. 2. 갱년기 주요 증상신체 증상 // 정신/감정 증상안면홍조 / 식은땀불안, 우울감심한 피로감집중력 저하불면증감정 기복관절 통증 / 근육 경직자신감 감소 남성과 여성 모두 비슷한 증상을 겪을 수 있지만여성은 안면홍조, 남성은 무기력과 우울감이 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 3. 갱년기 증상 완화를 위한 방법 ..