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갱년기 증상 완화 방법 – 나를 돌보는 루틴 만들기 1. 갱년기는 자연스러운 변화입니다 갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적·정서적 증상이 동시에 나타나는 시기입니다.여성은 폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면서,남성은 테스토스테론이 서서히 감소하며 갱년기를 겪게 됩니다. 하지만 갱년기는 질병이 아닙니다.자연스러운 변화이며,조금 더 내 몸을 돌보면 편안하게 지나갈 수 있는 시기입니다. 2. 갱년기 주요 증상신체 증상 // 정신/감정 증상안면홍조 / 식은땀불안, 우울감심한 피로감집중력 저하불면증감정 기복관절 통증 / 근육 경직자신감 감소 남성과 여성 모두 비슷한 증상을 겪을 수 있지만여성은 안면홍조, 남성은 무기력과 우울감이 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 3. 갱년기 증상 완화를 위한 방법 ..

당뇨 초기 증상과 대처법 ‘괜찮겠지’ 하다 놓치기 쉬운 신호들 1. 당뇨병, 나와는 상관없는 이야기일까요? 당뇨는 더 이상 특정 연령대나 체형에만 국한된 병이 아닙니다.운동 부족, 고탄수화물 식단, 스트레스, 불규칙한 생활이 일상화된 현대인이라면 누구나 주의해야 할 질환입니다. 특히 **2형 당뇨병(생활습관형 당뇨)**은자각 증상이 거의 없는 초기 단계에서 조기 발견이 중요합니다.초기에 생활습관을 바꾸면 ‘완치’에 가까운 관리가 가능하기 때문입니다. 2. 당뇨 초기 증상 – 놓치기 쉬운 5가지 신호 당뇨 초기에는 혈당이 천천히 상승하며, 다음과 같은 ‘애매한 증상들’이 나타납니다. 증상 / 설명✅ 입이 자주 마른다평소보다 물을 많이 찾게 됨✅ 소변을 자주 본다밤에도 화장실에 자주 가게 됨✅ 쉽게 피..