고혈압, 조용한 위협 혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.자각 증상이 거의 없어 방심하기 쉬운데, 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있습니다.특히 40대 이후부터는 혈압 수치를 꾸준히 체크하고 생활 전반을 조절하는 습관이 매우 중요해집니다. 고혈압 약을 먹기 전에, 혹은 병원 치료와 병행할 수 있는 방법으로생활 속에서 실천할 수 있는 혈압 관리법을 함께 알아봅니다. 습관만 바꿔도 혈압이 달라진다 – 생활습관 편 ① 하루 30분, 가벼운 유산소 운동부터 시작 걷기, 자전거, 수영처럼 숨이 차지 않는 정도의 운동을 매일 30분씩 실천하는 것만으로도수축기 혈압을 평균 5~10mmHg 낮출 수 있습니다. ⏱ 추천 루틴: 아침 10분 스트레칭 + 퇴근 후 20분 산책?..
