콜레스테롤, 무조건 나쁜 건 아니다? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다.하지만 나쁜 LDL 콜레스테롤이 많아지고,좋은 HDL 콜레스테롤이 줄어들면 혈관 벽에 기름때처럼 쌓여고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 고지혈증은 초기엔 증상이 거의 없어 자가 진단이 어렵기 때문에,정기적인 건강검진과 함께 식습관 개선이 가장 중요한 관리 수단이 됩니다. 콜레스테롤 낮추는 식단 구성 원칙 고지혈증 식단이라고 해서 “먹을 수 있는 게 없다”는 건 편견입니다.조금만 신경 쓰면 맛도 챙기고 건강도 지킬 수 있는 식단을 만들 수 있습니다. 🥗 1. 포화지방 줄이고, 불포화지방 늘리기 ❌ 피할 것: 삼겹살, 버터, 라면, 마가린, 크림 등✅ 바꿔 먹기: 들기름, 올리브유..
