간 건강을 위한 영양제 TOP 5

– 술 안 마셔도 간은 지친다!

 

 

간은 ‘말이 없는 장기’입니다

 

간은 우리 몸에서 해독, 에너지 저장, 단백질 합성 등 500가지 이상의 기능을 수행하지만

손상될 때까지 눈에 띄는 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’라 불립니다.

 

스트레스, 야근, 과음, 기름진 식단이 일상화된 현대인에게는

간이 쉬지 못하고 과로 상태인 경우가 많습니다.

그래서 최근엔 술을 거의 안 마시는 사람도 간 수치를 걱정하는 경우가 많아졌죠.

 

 

간 건강을 위한 영양제, 왜 필요할까?

 

간 기능 저하가 생기면 피로감이 쉽게 오고, 소화 기능도 떨어지며

혈액 수치에서 AST(GOT), ALT(GPT), 감마GTP 등이 올라갑니다.

 

물론 가장 기본은 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 생활입니다.

하지만 현실적으로 이를 꾸준히 지키기 어렵기 때문에

영양제를 통해 간 기능을 보조하거나 회복을 돕는 접근도 유효합니다.

 

 

간 건강에 효과적인 영양제 TOP 5

 

1️⃣ 밀크시슬 (실리마린)

 

• 효능: 간세포 재생, 독소 제거, 염증 억제
• 설명: 엉겅퀴에서 추출한 성분으로,
• 간 영양제 대부분에 들어가는 핵심 원료입니다.
• 추천 대상: 잦은 야근, 음주, 스트레스 많은 직장인

 

 

2️⃣ 아르기닌

 

• 효능: 혈류 개선, 암모니아 해독, 피로 개선
• 설명: 간 해독 기능을 도와주는 아미노산의 일종으로,
• 특히 간에 부담을 주는 환경에 노출된 경우에 도움이 됩니다.
• 주의: 고혈압, 심혈관 질환 있는 분은 복용 전 상담 권장

 

 

3️⃣ 비타민 B군

 

• 효능: 간 대사 과정에서 필수 역할
• 설명: 특히 B1, B2, B6, B12는 간의 에너지 생성에 관여하고
• 피로 회복에도 직접적으로 도움을 줍니다.
• 복용 팁: 아침 식사 후 복용하면 효과가 좋습니다

 

 

4️⃣ NAC (N-아세틸시스테인)

 

• 효능: 글루타치온 전구체로 항산화 및 간 해독
• 설명: 병원에서도 아세트아미노펜 해독제로 사용되는 만큼
• 간 해독 효능이 입증된 성분입니다.
• 주의: 공복 복용 시 속쓰림 유발 가능 → 식후 복용 권장

 

 

5️⃣ 우르소데옥시콜산 (UDCA)

 

• 효능: 간 담즙 분비 개선, 간효소 수치 정상화
• 설명: 약국에서 ‘우루사’로 잘 알려진 성분으로,
• 지방간이나 간 수치 이상자에게 효과적입니다.
• 복용 팁: 장기 복용보다는 간 수치 높을 때 단기적으로 복용 추천

 

 

어떤 제품을 고르면 좋을까?

 

간 영양제는 단일 성분보다는 복합 제품이 많습니다.

예를 들어 밀크시슬 + 비타민 B군 + 아연 등의 조합이 일반적입니다.

자신의 생활 습관과 건강 상태에 따라 선택하면 좋습니다.

 

필요 유형 / 추천 성분

피로 회복 중심	밀크시슬 + 비타민 B군
술 자주 마시는 경우	밀크시슬 + UDCA
스트레스, 업무 피로	밀크시슬 + 아르기닌
해독 기능 강화	NAC + 글루타치온

 

 

간은 나중이 아니라 지금 지켜야 한다

 

간 수치는 나빠지면 회복까지 오래 걸립니다.

“지금은 괜찮다”는 말보다, 매일 조금씩 관리하는 습관이 중요합니다.

 

식단과 수면도 챙기되,

자신의 라이프스타일에 맞춘 영양제 보충으로

당신의 간도 쉬게 해 주세요.