기력이 떨어질 때 챙겨야 할 영양제 추천

 

1. 기력이 떨어질 때, 영양제가 도움이 될 수 있을까?

 

누적된 피로, 집중력 저하, 무기력함.

특히 40대 이상이 되면 이전과는 다른 체력 저하를 체감하게 됩니다.

 

하지만 단순히 “나이 탓인가…” 하고 넘기기보다는

몸이 보내는 신호를 읽고, 필요한 영양을 보충하는 것이 중요합니다.

식사만으로 충족되지 않는 영양소는 영양제 섭취가 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 피로회복 & 활력에 도움되는 핵심 영양소 5가지

 

✅ 1. 

비타민 B군

 – 에너지 대사의 핵심

 

• 특히 B1, B2, B6, B12는 피로 회복과 신경 안정에 필수
• 만성 피로, 스트레스 많은 사람에게 추천
• **메틸 형태(B12 – 메틸코발아민 등)**가 흡수율이 높음

 

💊 추천 제품 예시:

 

• 얼라이브 멀티비타민
• 솔가 비타민 B콤플렉스

 

 

✅ 2. 

마그네슘

 – 근육 긴장 완화 & 숙면 도움

 

• 근육 떨림, 수면 문제, 초조함이 있다면 의심
• 흡수율이 높은 글리시네이트, 시트레이트 형태 선호
• 칼슘과 균형 있게 섭취하는 것도 중요

 

💊 추천 제품 예시:

 

• 닥터스베스트 마그네슘
• 나우푸드 마그네슘 시트레이트

 

 

✅ 3. 

코엔자임 Q10

 – 세포 에너지 생산 도움

 

• 심장 건강과 체력 개선에 효과
• 항산화 작용이 뛰어나 40대 이상에게 필수
• 특히 고지혈증 약(스타틴) 복용자는 CoQ10 보충 필요

 

💊 추천 제품 예시:

 

• Qunol 코엔자임 Q10
• 뉴트리코어 CoQ10

 

 

✅ 4. 

오메가-3 (EPA/DHA)

 – 뇌와 심혈관 건강에 좋음

 

• 뇌 피로, 기억력 저하, 혈액순환 개선에 도움
• 식사에서 생선 섭취가 부족하다면 필수
• rTG형, IFOS 인증 제품 선호

 

💊 추천 제품 예시:

 

• 노르딕 내추럴스 오메가-3
• 마이프로틴 오메가3 플러스

 

 

✅ 5. 

아연 & 셀레늄

 – 면역력과 회복력 향상

 

• 잦은 피로, 감기, 상처 회복 지연 시 추천
• 항산화 효과도 뛰어남
• 과다 복용은 피해야 하므로 복합제품으로 섭취 권장

 

💊 추천 제품 예시:

 

• 라이프 익스텐션 셀레늄
• 뉴트리디데이 아연 셀레늄 복합제

 

 

3. 일상 속 영양제 섭취 팁

 

• 공복보다는 식후 복용이 흡수율이 높음
• 지속적인 섭취 → 효과 누적형이므로 최소 2~3주 꾸준히 섭취
• 물 많이 마시기 & 수면·운동 병행 시 상승 효과

 

 

4. 내게 맞는 영양제를 고르는 법

 

• 무조건 많이 먹기보단 증상에 맞는 핵심 영양소 2~3가지 중심
• 약 복용 중이라면 의사 상담 후 선택
• 가급적이면 원료 출처, 흡수 형태(예: 활성형), 첨가물 여부 확인

 

 

마무리

 

기력이 떨어졌다고 해서 나이 탓만 하지는 마세요.

몸이 보내는 작은 신호를 제때 돌보는 것,

그게 바로 중년 이후 건강을 지키는 첫걸음입니다.

필요한 영양소를 채우고, 더 활기찬 하루를 만들어보세요!